জেনে নিন পিরিয়ড ব্যথা কমানোর ৫ ঘরোয়া উপায়-

১. গরম পানির ব্যাগ বা হট ওয়াটার ব্যাগ ব্যবহার করুন: নিচের পেট বা কোমরে ১৫–২০ মিনিট গরম সেঁক দিলে রক্ত চলাচল বাড়ে এবং মাংসপেশি শিথিল হয়। ব্যথা অনেকটাই কমে যায়।

২. আদা ও মধুর চা: গরম পানিতে এক টুকরো আদা ফুটিয়ে নিয়ে মধু মিশিয়ে পান করলে প্রদাহ কমে ও ব্যথা উপশম হয়। আদা প্রাকৃতিকভাবে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

৩. পুদিনা বা তুলসী পাতা চা: এ ধরনের ভেষজ চা পেটের খিঁচুনি কমায় এবং শরীরকে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে।

৪. হালকা ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম: হালকা হাঁটা, স্ট্রেচিং, বা বিশেষ যোগাসন (যেমন চাইল্ড পোজ, ক্যাট-কাউ পোজ) করলে রক্তসঞ্চালন বাড়ে ও ব্যথা হ্রাস পায়।

৫. পর্যাপ্ত পানি ও উষ্ণ তরল পানীয় পান করুন: গরম দুধ, স্যুপ বা হার্বাল টি ব্যথা কমাতে কার্যকর। পর্যাপ্ত পানি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে, ফলে পেটের চাপ কমে।

সতর্কতা-

১. অতিরিক্ত ক্যাফেইন, ঠান্ডা পানীয় ও তেল-ঝাল খাবার এড়িয়ে চলুন।

২. যদি ব্যথা খুব বেশি হয়, মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হওয়ার মতো অবস্থা হয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।